Cómo perder la barriga

La mala alimentación y la falta de actividad física rápidamente se notan en una parte muy específica de nuestros cuerpo: el estómago. La grasa acumulada en esta zona puede convertirse en un problema estético, por eso nunca está de más recibir consejos y recomendaciones para eliminarla por completo. En unComo.com te damos algunas claves para que descubras cómo perder la barriga y lucir un abdomen plano.

Instrucciones

1          Es muy importante entender que la única forma de perder barriga y no recuperarla nuevamente es cambiando nuestro estilo de vida. Los milagros tal vez te ayuden a mantener un abdomen plano durante algún tiempo, pero después volverás a los viejos hábitos, por eso toma en cuenta que la constancia y fuerza de voluntad serán esenciales en el proceso

2          Seguro lo has oído 1000 veces, aquí va la 1001: debes llevar una dieta balanceada, con muchas frutas y vegetales, carnes magras, pescado, cereales y por último carbohidratos. Olvida la bollería, las frituras, los dulces, las galletas, los refrescos y el alcohol (al menos en cantidades importantes) pues todos ellos son responsables de que nuestra barriga aumente día a día

3          Cantidad y calidad importan. Aprende a hacer 5 comidas al día, disminuye las porciones y aumenta la calidad de lo alimentos: platillos más sanos y frutas o yogurt para merendar. Comer bien no quiere decir pasar hambre, tampoco es imposible y en cuanto veas que comienzas a perder barriga te sentirás muy bien

4          No olvides la fibra, ésta te ayudará a regular el tránsito intestinal, controlar el colesterol, disminuir la grasa y además evitará que tu vientre luzca inflamado, de este modo tendrás una barriga más plana. Además tomar agua es fundamental para activar el intestino, disminuir la retención de líquido y mantenerte saludable

5          Sal de casa y ¡muévete!, es una de las mejores formas de perder la barriga rápidamente: el ejercicio. Pero no solo ir a un gimnasio, también puedes bailar, salir a correr, caminar por un parque, lo importante es que tu cuerpo esté muy activo para quemar calorías y perder peso lo que hará que tu barriga disminuya

6          Procura hacer ejercicios que quemen muchas calorías. Si no soportas ir a hacer máquinas o pesas al gimnasio ¿has probado qué tal te va con una buena clase aeróbica? Éstas son divertidas, te ponen activo, te hacen sudar y quemar muchas calorías, lo que se traducirá en perder también barriga

7          El motivo por el que engordamos es que ingerimos más calorías de las que nuestro cuerpo gasta. Así éstas se guardan como reserva que posteriormente se convierte en grasa, una dieta más saludable representa menos calorías que quemar, si activas tu cuerpo conseguirás un buen equilibrio. Además es bueno intentar llevar un control de calorías ingeridas y quemadas para que veas tus progresos

8          Los abdominales son geniales para fortalecer los músculos de nuestra barriga y evitar la flacidez, pero no te ayudarán a perder grasa en el estómago, ésto solo se consigue con buena alimentación y ejercicios cardiovasculares que activen al máximo nuestro cuerpo

9          Cómo ves no hay ningún truco o remedio milagroso, perder la barriga para siempre es posible pero requiere de trabajo y constancia. Los resultados valen la pena ¡adelante!

FUENTE: WEB